Déterminez vos priorités: Décidez de ce qui est vraiment important pour vous et lâchez prise sur certaines choses. Demandez vous si plu-tard vous regretterez de ne pas avoir fait telle ou telle chose. Si oui, vaut mieux ne pas y consacrer du temps et de l’énergie.
Déléguez: Faites-vous aider dans vos tâches.
Fixez-vous une plage horaires pour vos loisirs: Inscrivez tout dans votre agenda (travail, RDV, engagements sociaux, distractions, sorties, etc.).
Dressez une liste de choses à faire: Faites l’effort de tout mettre par écrit, vous aurez la satisfaction de cocher les objectifs accomplis, ce qui est très encourageant.
Faites de l'exercice: car l'exercice contribue à chasser le stress.
Dormez suffisamment: Si l'on manque de sommeil il est difficile de s’en-sortir avec les sources quotidiennes de stress ( adultes: 6 à 10h de sommeil, en moyenne 8h). Assurez vous de faire de bonnes nuits selon vos besoins.
Respirez profondément: Une respiration abdominale profonde améliore l'apport en oxygène et aide à rejeter les toxines, en outre cela permet de se sentir plus calme et mieux reposé.
Épanchez-vous: Parlez à quelqu'un de ce qui vous taraude ou de ce qui vous met en cran. Exprimer les choses peut aider à relativiser. Confiez-vous à une personne qui ne vous jugera pas.
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